Um guia estóico sobre como lidar com uma crise

Você aceitaria uma vida sem dificuldades e problemas? Provavelmente não, porque essa vida seria incrivelmente chata.

O que torna a vida maravilhosa e vale a pena viver são todos os altos e baixos, mas sem os baixos, não haveria altos e baixos. Sem os dias de chuva, ninguém ficaria agradecido pelos dias ensolarados.

Portanto, a dor e o sofrimento na vida nos permitem experimentar alegria e felicidade. O que nos leva ao tema da crise: uma crise é algo a ser temido ou adotado?

Com base no título deste artigo, tenho certeza que você imaginaria que a resposta é a última.

Então, vamos dar uma olhada em como podemos mudar nossa mentalidade para ver uma crise sob uma luz diferente.

* Embora uma crise deva ser adotada e não temida, isso não significa que é uma boa ideia procurá-la, a menos que você esteja sentindo desconforto voluntário .

Abra a mão do controle

Para ver a crise sob uma luz diferente, a primeira coisa que você deve fazer é abrir mão do controle. Mais precisamente, desista do controle das coisas que você não pode controlar.

Para fazer isso, você deve ser capaz de diferenciar entre o que está sob seu controle e o que não está. Felizmente, isso é muito simples, porque há apenas duas coisas na vida que você pode controlar: seus pensamentos e ações.

É isso aí. Você não tem controle sobre o que os outros pensam de você, não tem controle sobre ser demitido ou promovido e certamente não tem controle sobre recessões econômicas.

Mas você tem controle sobre sua reação a todos esses eventos. Você pode ficar amargo com a opinião dos outros e deixá-lo afetar seu humor, ou simplesmente deixá-lo ir.

Esse conceito estóico também é chamado de dicotomia de controle.

“Felicidade e liberdade começam com uma compreensão clara de um princípio: algumas coisas estão sob nosso controle e outras não. Somente depois de enfrentar essa regra fundamental e aprender a distinguir entre o que você pode e o que não pode controlar é que a tranquilidade interna e a eficácia externa se tornam possíveis. ” – Epicteto

Pensar faz com que seja assim

“Sofremos mais na imaginação do que na realidade.” – Seneca

Desistir completamente de tentar controlar as coisas que você não pode, é mais fácil dizer do que fazer. Então, aqui está outra maneira de ver:

Tudo o que acontece não é bom nem ruim. É o seu julgamento do evento que o torna bom ou ruim.

“De jeito nenhum! Claramente, algumas coisas são ruins e outras são boas, certo?

Não exatamente. O mesmo evento pode acontecer em momentos diferentes da sua vida e causar reações muito diferentes, por que isso?

Vamos usar o bom e velho exemplo de ser cortado no trânsito.

Você está correndo para uma entrevista de emprego para a qual está quase atrasado. De repente, alguém o interrompe no trânsito, e isso o irrita, você buzina agressivamente e agora está de mau humor.

Uma semana depois, você está dirigindo um ente querido para o aeroporto, para onde eles vão embora, e você não o verá por mais um ano. Você é interrompido no trânsito novamente, mas desta vez agradece porque passa um pouco de tempo extra com sua amada.

A natureza do evento mudou? Não, a única coisa que mudou foi o seu julgamento do evento.

“Não há nada de bom ou ruim, mas o  pensamento faz com que seja .” – Shakespeare (Hamlet)

Portanto, em vez de tirar conclusões precipitadas e permitir que coisas pequenas o incomodem, pense se vale a pena ser incomodado por algo assim (a maioria das coisas não é).

Para dar um passo além disso, pense em como é, de fato, uma coisa boa.

O que não mata

Agora que estabelecemos a indiferença estóica , vamos ver como você pode transformar uma situação “ruim” em uma “boa” em sua mente.

Se você pode dominar o controle sobre seus pensamentos e ações, você teria dominado a própria vida.

“O homem conquista o mundo conquistando a si mesmo.” – Zenão

Nesse sentido, você pode pensar em qualquer coisa “ruim” que ocorra como uma oportunidade de controle; uma oportunidade para você exercer domínio sobre si mesmo.

Além disso, o que acontece quando você passa por algo difícil? Você sai do outro lado mais forte e mais pronto para enfrentar a próxima dificuldade. Aka, o que não mata te fortalece.

Além de uma oportunidade de dominar a si mesmo, as adversidades também são oportunidades de gratidão. Gratidão no sentido de que você pode ser grato por ter outro desafio a ser enfrentado, o que a tornará uma pessoa mais resiliente.

De fato…

Outra técnica que você pode usar para melhorar a indiferença estóica é o distanciamento cognitivo. O distanciamento cognitivo é uma técnica usada na terapia comportamental cognitiva, que é um tipo de terapia fortemente inspirada no estoicismo.

“Como isso ajuda … a tornar os problemas mais pesados, lamentando-os?” – Seneca

A maneira mais simples de praticar o distanciamento cognitivo no contexto de uma crise é escrever os fatos da maneira mais objetiva possível.

Então, em vez de: “Fui demitido por causa de uma recessão e agora mal posso pagar o aluguel! Isso é terrível e está arruinando a minha vida!

Tente “Perdi meu emprego por causa de uma recessão, assim como muitos outros, não sou único nessa situação e passarei por isso de uma maneira ou de outra. Na pior das hipóteses, posso voltar a morar com meus pais ou bater na casa de um amigo até conseguir outro emprego. ”

Ao descrever a situação objetivamente e sem emoções, fica claro que o que você pensou ser uma catástrofe foi, de fato, mais um revés temporário. Se você responder da maneira correta, você minimizará o efeito do revés; se você se agitar e entrar em pânico, você o maximizará.

“Rejeite seu senso de lesão e a lesão desaparece.” – Marco Aurélio

Seja o fogo

“Um fogo ardente produz chama e brilho de tudo o que é jogado nele.” Marco Aurélio

Quando surge uma crise, você se depara com duas decisões: tirar o máximo proveito dela ou deixá-la consumir você.

Como mencionado acima, você sempre pode tirar o máximo proveito de uma chamada crise, usando-a como uma oportunidade de exercer controle e gratidão.

Além disso, muitas vezes existem maneiras únicas de tirar o máximo proveito de qualquer situação. De fato, a maioria das crises / adversidades pode ser aproveitada quando você a olha de um ângulo diferente.

Por exemplo, se você perdeu o ônibus da manhã para trabalhar, essa poderia ser uma oportunidade perfeita para você meditar por alguns minutos ou acompanhar os e-mails que não teve tempo de ler.

“Eu acho você infeliz, porque você nunca viveu o infortúnio. Você passou a vida sem um oponente – ninguém pode saber do que você é capaz, nem mesmo você. – Seneca

Com tudo isso em mente, da próxima vez que enfrentar uma crise, ou se estiver no meio de uma, aceite-a. Faça dele chama e brilho, pois isso o tornará mais forte. Seja o fogo.

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